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“节后综合征” 如何进行调整?

作者:好必赢棋牌 点击数:418 更新时间:2019/2/22 16:39:00     + 字体大小 -

春节假期结束了,但很多人感觉“身体无法回归”,工作、生活难以回复状态。身体困倦、消化不良,打不起精神,心理上也出现了焦躁、烦闷的症状,很多人管这些叫“节后综合征”。如何进行调整?

第一杯茶:焦山楂茶
 
  如果之前肉类吃多了,推荐使用山楂来消食,消肉食要用炒山楂,2015版《中国药典》中有记载“焦山楂消食导滞作用增强”。
 
  做法:30克炒山楂泡水或煮水喝即可。(小孩用10克即可)。
 
  注意:山楂有活血的作用,孕妇要小心,避免食用。
 
  小贴士:炖肉时加一些山楂片,肉更容易煮烂,也可提前在进食前消肉滞。
 
  第二杯茶:炒麦芽茶
 
  如果之前米面吃多了,推荐使用炒麦芽,中医认为焦麦芽消食化滞作用力强。
 
  做法:炒麦芽30g(小孩10克即可),煮水喝。
 
  注意:积食消掉以后就不用继续喝了,多喝容易消耗身体元气。
 
  第三杯茶:焦三仙茶
 
  除了上述单方,还有组方,黄穗平推荐,山楂、麦芽、六神曲三味药配伍,是消食导滞类中药中最佳的组方。
 
  中医传统经验认为,这三味药炒焦后其消食导滞作用增强,为形容这三味药的焦品疗效灵验,称其为“焦三仙”,意为疗效显著如“仙药”。
 
  在《用药心得十讲》中有这样的记录:“焦神曲、焦麦芽、焦山楂,三药合称谓:焦三仙,能相互增加其消食导滞能力”。
 
  做法:焦山楂、焦神曲、焦麦芽各10克(小孩6克),每天煮水喝一至两次。
 
  注意:一般喝两天后,因为积食导致的厚腻的舌苔就会慢慢消退,用多了容易导致脾胃功能退化。腹胀甚至腹痛难耐者建议就近就医,切勿耽误治疗。
 
  运动睡眠饮食都需调整
 
  当然,想要更快更好地甩掉“节后综合征”,还要注意运动、睡眠、饮食三方面一起作出调整。
 
  1.适当运动
 
  建议参加一些自己喜欢的运动,如轻快的步行、慢跑、舞蹈、伸展等,让自己的身心“动”起来,胃口和心情也会调整到正常状态上来。
 
  虽然急于消耗掉长假囤积的脂肪,但节后锻炼别忘了尊重科学健身的规律,切忌盲目恶补。
 
  2.保障睡眠
 
  让自己的生活有规律,早睡早起,慢慢改善假期熬夜带来的身体负担,保障睡眠充足,这样白天精力就充沛了。
 
  3.调整饮食
 
  节日期间吃得丰富、油腻,假期后应慢慢恢复正常规律的饮食,定时饮食,尽量吃清淡一点,减少大鱼大肉,尽量为肠胃减轻负担。  (来源于网络)

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